В современном мире, где многие работают в офисе, не всем удается найти время на регулярные тренировки. Фитнес-тренер Максим Буденный в беседе с изданием «Подмосковье сегодня» дал несколько советов, которые помогут поддержать хорошую физическую форму, проводя большую часть времени на работе.
Он рекомендует делать короткие перерывы в течение дня, чтобы размяться и избежать негативных последствий длительного сидения в офисном кресле.
По словам тренера, простые упражнения, такие как наклоны и скручивания, помогают снять напряжение с мышц и связок. Регулярная смена позы и короткие разминки, в свою очередь, предотвращают проблемы со спиной.
Буденный отметил, что необязательно ходить в спортзал, чтобы быть в хорошей форме. Простые упражнения можно выполнять дома. Например, скручивания на полу укрепляют спину и пресс, а бутылки с водой можно использовать в качестве утяжелителей.
Ноги можно закинуть на диван для усложнения задачи, а для приседаний подойдут бутылки, объем которых не превышает 5 литров, пояснил тренер.
Фото: unsplash.com