Стрессовые ситуации встречаются нередко в жизни людей. Если не помогать себе справиться с ними, то последствия для здоровья могут быть весьма серьезными.
Психолог Николай Баранов рассказал в беседе с «Известиями» о технике, которая поможет человеку успокоиться и вернуться в нормальное эмоциональное состояние. Она называется «Квадратное дыхание».
Суть этой техники заключается в следующем. В течение двух секунд надо сделать вдох. Следующие две секунды – задержка дыхания. Затем происходит выдох. Это надо сделать тоже за две секунды, после чего вновь задержка дыхания на две секунды. В итоге формируется своего рода «квадрат».
Психолог уверяет, что всего три-четыре таких цикла принесут значительное облегчение. Человек успокоится и сможет принимать адекватные решения.
Люди в состоянии стресса нередко начинают задыхаться. Их лицо краснеет из-за накопленных эмоций и нехватки кислорода. Для того, чтобы изменить состояние, надо глубоко дышать.
В то же время следует понимать, что подавление эмоций приводит к росту напряжения. Дыхательные техники помогут его остановить. Тем не менее эмоциям в любом случае требуется выход. Задача состоит в том, чтобы подобрать приемлемый способ для этого, отметил Николай Баранов.
Фото: freepik.com