Многие стараются не есть хлеб и углеводы, считая их вредными. Однако крупы и цельнозерновой хлеб важны для сердечно-сосудистой системы, так как содержат витамины группы В и клетчатку, пишет «Российская газета».
По словам медиков, бурый рис, гречка и полба помогают выводить «плохой» холестерин. Также полезны овощи.
Клетчатка, в свою очередь, впитывает насыщенные жиры, которые могут привести к инфаркту.
Для здоровья сердца и сосудов врачи рекомендуют съедать пять порций овощей и фруктов в день. Это примерно 500 граммов. Если в рационе недостаточно клетчатки, кишечник может работать с перебоями.
Рыба, особенно жирная, полезна для сосудов. Ее следует есть 1-2 раза в неделю.
Самые вредные продукты для сосудов — это сахар (более 50 граммов в день), трансжиры и соль.
Фото: unsplash.com