Американские ученые из Калифорнийского университета провели исследование, посвященное влиянию физической активности на когнитивные функции, и выяснили, что даже короткая тренировка способна положительно влиять на умственные способности.
Не секрет, что регулярные занятия спортом благотворно влияют на физическое здоровье и помогают поддерживать когнитивные функции в долгосрочной перспективе. Ученые решили проанализировать разрозненные данные предыдущих исследований, в которых фиксировались как улучшения, так и ухудшения когнитивной деятельности после коротких тренировок.
В рамках работы был проведен метаанализ 113 исследований с участием более 4-х тысяч человек в возрасте от 18 до 45 лет. Результаты показали, что физическая активность положительно влияет на внимание, память и исполнительные функции.
Ключевую роль в эффективности тренировок сыграли их тип и интенсивность. Велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки продемонстрировали наибольший положительный эффект. При этом интенсивные занятия оказывали более сильное воздействие на когнитивные функции по сравнению с упражнениями средней нагрузки.
Ученые подчеркнули, что влияние одной короткой тренировки незначительно, но оно все же ощутимо, особенно в таких областях, как планирование и концентрация внимания.
Фото: freepik.com