Снизить уровень холестерина на начальных стадиях можно без приема медикаментов, просто скорректировав образ жизни, заявил в своем Telegram-канале терапевт Филипп Кузьменко.
По его словам, особое внимание стоит уделить питанию. Избыточное потребление жирной, соленой и сладкой пищи приводит к повышению уровня холестерина. Такие продукты нужно минимизировать, особенно при уже выявленных проблемах. Например, избыток соли делает стенки сосудов более рыхлыми, а это повышает риск образования атеросклеротических бляшек.
Кузьменко посоветовал включить в рацион больше клетчатки для улучшения показателей. Полезны бобовые, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты — они снижают всасывание холестерина в кровь.
Также пользу приносит физическая активность, особенно ходьба. Можно начать с ежедневных прогулок по 30 минут, постепенно переходя на более быстрый шаг или прогулки в гору.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, — еще один эффективный способ снизить уровень холестерина. Потеря даже 1–2 килограммов лишнего веса положительно сказывается на данном показателе, пояснил Кузьменко.
Фото: freepik.com