Витамины и добавки — это многомиллиардная индустрия, но некоторые их сочетания могут быть опасными, предупредили врачи.
По их словам, риски варьируются от нехватки необходимых веществ до повреждения органов.
Красный дрожжевой рис + ниацин
Такое сочетание может вызвать повреждение печени. Удвоение дозы не увеличивает пользу, а наоборот повышает риск, особенно при приеме статинов.
Омега-3 + гинкго
Данная комбинация усиливает кровоток, а это может привести к значительной кровопотере. Врачи советуют принимать эти добавки с интервалом не менее 2-х часов.
Магний + кальций
Одновременный прием снижает усвоение обоих минералов.Рекомендуется разнести прием на два часа.
Калий + кальций / Цинк + медь
Калий и кальций могут мешать усвоению друг друга. Избыток цинка, в свою очередь, блокирует поглощение меди, необходимой для кроветворения и здоровья костей.
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K)
Лучше принимать отдельно, с интервалом в два часа, чтобы улучшить усвоение.
Добавки с железом + антибиотики
Железо мешает действию антибиотиков. Принимайте их с интервалом не менее 2-х часов.
Мелатонин + валериана или зверобой
Такая комбинация может вызывать сильную сонливость, спутанность сознания и даже судороги.
Эксперты также советуют избегать добавок с железом при регулярном употреблении пива. К тому же стоит проявлять осторожность при сочетании препаратов, улучшающих сон.
Чтобы избежать негативных последствий, следует консультироваться с врачом перед приемом добавок.
Фото: freepik.com